Ciência prova que assistir e praticar esportes faz você mais Feliz !

Ciência prova que assistir e praticar esportes faz você mais Feliz !

Obrigado Ciência! De acordo com “Happify”, a companhia que estuda felicidade e traz para as massas, o esporte faz você feliz, tanto praticando ou assistindo eles.

OS BENEFÍCIOS DE PRATICAR ESPORTES:

-16% das pessoas de 15 anos ou mais praticam esportes

-Pesquisas mostram que praticar esportes deixam tanto homens como mulheres mais felizes.

-O mesmo vale para as crianças:
Garotas e garotos que praticam esporte coletivo e fazem parte de um time são mais satisfeitos que aquelas crianças que não praticam esportes, isso de acordo com um estudo com crianças de 7 a 8 anos de idade.
CRIANÇAS QUE PRATICAM ESPORTE TAMBÉM:

-Tem maior auto-confiança e são menos deprimidas

-Pesquisas dizem que não é somente o fato de iniciar uma atividade esportiva que faz as crianças felizes. A interação social de um time aumenta essa sensação de felicidade.

ESSA É A CHAVE!

Em 2011 estudos encontraram que esportes com interação social nos fazem mais felizes.

Praticar esportes pode ter benefícios duradouros para a felicidade porque ele melhora :
-O quanto você é saudável
-O quanto você se comunica bem
-O quanto bom você é em cooperar

Você vive perto de lugares que possa praticar esportes ou atividades físicas?
As pessoas que mais gostam de esportes e também apresentam maiores níveis de felicidade, geralmente moram perto desses lugares.
VOCÊ SABIA?
55% dos Atletas Olímpicos e outros atletas se dizem apaixonados em melhorar as suas performances. Porque?
Eles sentem a euforia vinda do jogo
E quando o esporte é coletivo, os parceiros costumam aliviar o peso das responsabilidades.

26.3 MILHÕES de Americanos jogam basketball, mais do que outros esportes, de acordo com a Sport & Fitness Industry Association.
1 em cada 4 praticantes de basketball por lazer são mulheres!

ESPORTES E “FLOW”
Atenção aos esquiadores de plantão !!!
Estar totalmente “in the Zone” é o que dá mais satisfação pra quem esquia ou pratica Snowboarding, de acordo com um estudo recente em uma estação de Ski.

O estado psicológico de completa conexão na atividade se chama “Flow” e tem a seguinte definição em português: concentração na tarefa e fusão entre ação e atenção, perda da noção do tempo e controle absoluto das ações, experiência autotélica, alegria espontânea e experiência intrinsecamente compensadora.

Atletas de elite dizem que esses fatores ajudam eles a atingir o “Flow”:

-Ter uma boa preparação para o seu desafio
-Ter um grande nível de motivação
-Ter um bom nível de energia
-Ter claro/traçar suas metas de performance
-Estar focado no seu objetivo
-Acreditar / visualizar
-Ter uma boa relação com a sua equipe
-Administrar distrações

A boa notícia? todos esses fatores estão sob nosso controle.
Para Maximizar o seu Flow:

1- Comece com um esporte que você goste.
2-Tenha claro objetivos que sejam: desafiantes … mas tenham data para acontecer!
3- Elimine distrações.
FÃS DE ESPORTE E FELICIDADE

Os 3 esportes favoritos nos Estados Unidos:

12% BASKETBALL
39% AMERICAN FOOTBALL
14% BASEBALL

Estudos constantemente mostram que pessoas que se dizem fãs de algum esporte tem um nível menor de depressão, menos estresse, e maior auto estima comparado com as pessoas que não tem o hábito de torcer por nenhum time ou não são fãs de esporte.

Torcedores de times locais geralmente são mais felizes do que as pessoas que torcem para times de outras cidades.

PORQUE? Daniel Wann, Ph.D. disse que isso cria oportunidades de vínculo social. Isso pode estreitar laços de amizade e trazer um sentimento de que você faz parte de uma comunidade.
$13.4 BILHÕES
É quanto as empresas Americanas perdem em produção de seus empregados pelo tempo perdido jogando “Fantasy Football”, onde o jogador assume o papel do treinador/manager de uma equipe de Futebol e todas as suas responsabilidades.

Moçinhos e Vilões …
Uma pesquisa da Oregon State University diz que nós gostamos mais de assistir esportes quando conhecemos histórias dos jogadores envolvidos e então temos algo para torcer a favor ou contra.

Fãs do Futebol Americano adoram os jogos disputados mesmo quando os seus times perdem – o suspense cria mais emoção, dizem pesquisas recentes da Ohio State University.

O LADO ESTRESSANTE DE SER UM ESPECTADOR
Estudos mostram que o que acontece na quadra ou no campo pode afetar o nosso nível de hormônio do estresse.

Los Angeles teve aumento de mortes por ataques cardíacos depois que o time do LA Raiders perdeu o Super Bowl para o Pittsburgh Steelers em 1980.
Quatro anos depois, quando o LA Raiders levou para casa o título do campeonato vencendo a equipe de Pittsburgh, um aumento nas mortes por problemas cardíacos aconteceram por lá.

Precisa se acalmar?

Se você fica muito agitado durante os jogos quando as coisas não vão muito bem para o seu time, o professor de psiquiatria Ken Yeager da Ohio State University – Wexner Medical Center sugere para você:
-Beba menos
-Não faça apostas
-Abaixe o volume da sua TV
-Evite outros fãs fora de controle

DENTRO DO CEREBRO DE UM FÃ DE ESPORTE …
Psicólogos dizem que quando os fãs assistem jogos tem a sensação de se sentirem muito bem gerada pela liberação no cérebro da cadeia da dopamina. Mas fãs …. podem continuar com essa sensações mesmo depois que a partida acaba.

Para afastar a má fase do seu time, vá para o youtube e assista os seus momentos favoritos dele. 🙂

“Vencer, ganhar medalhas, melhorar o seu tempo, ou bater um recorde é importante para nos manter motivados. Mas se levar tudo isso muito a sério você vai perder o melhor lado da experiência que o esporte te proporciona.”
FLOW IN SPORTS !!!

by Susan Jackson and Mihaly Csikszentmihaly
Happify

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