TREINO MENTAL PARA CORREDORES – 3 DICAS PARA QUEBRAR SEUS RECORDES PESSOAIS

TREINO MENTAL PARA CORREDORES – 3 DICAS PARA QUEBRAR SEUS RECORDES PESSOAIS

O ex-atleta profissional de vôlei Bruno Zanuto lista atitudes positivas que vão ajudar você no esporte:

Aos 23 anos, Bruno Zanuto já tinha passado pela seleção brasileira e estava jogando no campeonato italiano. Convivendo com o melhores atletas do mundo, ele reparou em algo: todos os jogadores tinham o mesmo treino, o mesmo preparador físico, a mesma dieta, mas apenas alguns eram capazes de definir a partida. “Comecei a observar como eles eram mentalmente mais preparados para lidar com dificuldades.”

Pouco tempo depois, foi Bruno que colocou toda sua capacidade de superação à prova: oito meses depois de uma lesão gravíssima ele voltou a jogar e foi eleito o melhor atacante do campeonato brasileiro. “O esporte nos dá essa possibilidade de descobrir uma força que a gente nem sabia que existia dentro da gente.”

E, segundo ele, tem gente que ainda não percebeu que tem essa força interna: “Sabe aquele amigo que treina, faz tudo direitinho, e no dia da corrida não rende? É uma baita frustração!” Inspirado na sua experiência de superação, Bruno desenvolveu o Treino Mental para Corredores. “O método ajuda a superar limites, não importa se seu limite é 5, 42k ou se você é um Triathleta ou Ultramaratonista, temos alunos com resultados em todos os níveis e categorias ”.

Em seu bate-papo no #BoaFormaExperience, evento que rolou nos dias 28 e 29 de outubro, em São Paulo, ele listou três passos para você começar a virar esse jogo e alcançar suas metas:

1 – ENCONTRE SEU GRANDE PORQUE – Tenha um (ou mais) objetivos claros
Nosso cérebro não é bobo: ele tem mecanismos que acionam o botão de alerta quando o corpo sai da zona de conforto. Só que essa situação é a desculpa perfeita de que ele precisa para a autossabotagem. “Daí, você só consegue continuar correndo se tiver um motivo forte para isso. Por isso, procure o seu propósito maior e lembre-se dele. O meu era voltar a jogar.”

2 – O FOCO É ESSENCIAL – Volte a atenção para você
Só é possível melhorar na corrida ao aprender a identificar o comportamento do seu corpo durante a prática, como saber seu ritmo ideal, como você se comporta numa subida… O problema: nossa mente tem dificuldade em focar num único estímulo por muito tempo. Então, é preciso aprender a prolongar esse estado de atenção aos poucos. “E, mais importante, voltar ao foco rapidamente quando se distrair.”

3 – BATALHA MENTAL – Domine o diálogo interno
Nem monges conseguem limpar completamente a mente de pensamentos, mas você pode selecionar apenas os bons pensamentos – e minimizar os negativos. Elimine aqueles que colocam você para baixo como “está difícil”, “falta muito”, “não vou conseguir” ou “estou com sede”. Palavra do especialista: “Seu corpo pode quase tudo; é sua mente quem você precisa convencer disso.”
Confira abaixo um vídeo onde o especialista explica detalhadamente como baixar seus tempos e subir de prova na corrida com um método comprovado por milhares de atletas através. No final do vídeo ele explica como funciona o treinamento online.

4 – O PRÓXIMO PASSO IDEAL É FAZER O TREINO MENTAL

conheça o treino mental para corredores - dicas para melhorar a sua performance na corrida

Matéria publicada inicialmente pela site da www.boaforma.abril.com.br

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